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如何優化「人體平衡」,利用運動&穿戴這物提升平衡
人體要維持平衡需要依賴一系列的系統,從大腦出發到眼睛、肌肉、關節以及內耳的前庭器官缺一不可,整個系統運作涉及複雜的感覺運動控制系統。 若其中任一個器官因受傷、疾病或衰老時,就會導致平衡受損,因而造成頭暈、暈眩、視力問題、噁心、疲勞和注意力難以集中等症狀。   人體不平衡會發生很多慘狀。 例如:根據衛生署統計,65歲以上老年人意外死亡的原因中,跌倒竟高居第二名!老人發生跌倒的比率高達51%,重複跌倒的機率更高達39.2%。 銀髮族的跌倒問題,與人體平衡環環相扣,實不容忽視。 從上述可得知「人體平衡」對健康的重要性,那什麼是平衡呢? 簡單來說平衡是保持身體重心在支撐基礎之上的能力。 一個正常運轉的平衡系統,可以讓人在運動時事物清楚,並自動進行姿勢調整,以及在各種條件和活動中維持姿勢和保持穩定。 平衡會經過一系列感覺運動控制系統實現和維持,其中包括視覺、本體感覺和前庭系統的感覺輸入,以上若因損傷、疾病,衰老都會造成影響,另外心理因素也會損害平衡感。 ─── 了解人體平衡系統的成因後, 該如何優化人體平衡重拾健康呢?   『利用基本運動 』-改善平衡能力,提升協調性 只要每天以正確的方式運動,就能維持體能與平衡!降低人體不平衡帶來的不適感,同時提升日常生活中的活動能量。   ‧單腳站立運動 此運動可在日常活動中同時進行,例如等公車、在超市排隊等結帳時。 -站在一張堅固穩定的椅子後,一隻手握著椅背,以單腳站立。 -維持單腳支撐達10秒以上,再放下休息。 -重複10-15次,換另一腳支撐,重複動作與次數。 -一次可做2-3組,等習慣後可增加組數。     ‧腳跟抵腳尖行走 可以訓練出良好的平衡感,幫助每天的各種活動,例如上下樓梯 -將一腳的腳跟向前移到另一隻腳的腳尖前;腳尖與腳跟應碰觸到,或幾乎接觸。 -行走前選定前方的一點,向此點移動,可保持穩定。 -以腳跟底腳尖的方式,向前行走20步。     ‧走路平衡訓練 平衡感佳者,能幫助你走得更安全,並避免被路上的物體絆倒。 -雙臂向兩旁舉起,與肩同高。 -行走前選定前方的一點,向此點移動,可保持穩定。 -向前直走,行走時將後腿舉高,停一秒後再向前踩出。 -兩腿交替,走20步。       『穿戴這一物』-讓平衡更加分 上述運動看似簡單,但對於人體平衡受損之人,是無法順利完成的! 利用穿戴具有五合一能量的奈米鈦寶健康產品,優化人體平衡,提升整體協調性!   為人體平衡大大加分 -穿戴奈米五合一能量產品 利用獨家奈米技術,注入各類機能型的運動保健護具及飾品、用品,創造美好健康的未來。   |五大天然微量元素的保健原理|   1.負離子能量 被稱之為空氣中的維他命,能改燦空氣品質,使異常的電位回歸爭常運作 #促進代謝  #增進血流  #強化吸收  #增強代謝   2.鈦 擁有特殊的電荷特性,具緩和電器及電磁的作用,調整微電流,讓身體更加順暢、舒適的利器! #抗電磁波  #調整電流  #緩解僵硬  #緩和痠痛   3.鍺 具備超強抗氧化的它,能釋放體內不好的毒素,清除文明病產生的症狀。 #排出毒素  #提供能量  #恢復年輕  #改善睡眠   4.電氣石 可調整人體平衡、暢通人體經絡,促進全身循環。 #人體平衡  #暢通經絡  #產生能量  #促進循環   5.遠紅外線 稱之為【生育光線】,釋放對人體最有益4 ~ 14微米的光波,能促進整體循環增加活力。 #共鳴共振  #增加活力  #防臭抗菌  #促進代謝     Shop now
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你的體內濕氣重嗎?在睡夢中即能輕鬆化解陳年濕氣
許多現今的慢性病都是因體內太濕而引發的,最好的治療方式就是從源頭上根治! 可以先檢查看看身體是否有以下症狀: 頭常常覺得重重的,經常昏昏沉沉的 全身乏力,提不起勁,睡很多卻還是睡不飽 不易口渴水喝得很少 口水多、痰多 舌苔很厚易口臭 易胖體質,吃少少就容易變胖 大便軟,容易沾黏馬桶 兩條腿很重,小腿也容易腫脹 皮膚經常長濕疹 婦女白帶多 健康檢查時容易出現脂肪肝或高血脂的問題 以上狀況若有1-2個症狀,就代表您體內有輕度濕氣;3-5個代表體內有中度濕氣;若出現6個以上就代表體內有重度濕氣了!   ───   只要選對方法就能輕易解決苦痛   腳底是排出身體多於寒氣、水分及毒素的重要之地,因此保持好腳底適當的摩擦、溫暖非常重要! 穿上「能量電波襪 SPA級美容足部保養」即能幫您擊退病痛,讓身體更健康!     「能量電波襪 SPA級美容足部保養」-穿戴教學、功能介紹   第一層:[能量雙面五趾襪] 選擇五趾襪是為了讓足部可以保暖,且五趾襪能夠貼合肌膚,緊密貼合趾縫,讓趾縫間的纖維更能吸收排出體內的廢棄物。   加上雙面的五合一奈米塗層,加速了整體代謝,高效滲透力能深入皮下組織,形成共振效果,同時緩和腳部的不適,提升整體機能。   第二層:[能量氣墊襪] 選擇氣墊襪是為了加強蓄溫,在腳底添增五合一能量塗層,為健康循環打底,提升血流速補足元氣,暢通阻塞洗淨舒暢換新。   第三層:[SPA凝膠襪] 選擇凝膠襪是為了徹底排除廢棄物,外層不僅一樣添加了五合一能量塗層,在襪子內層設計了奈米凝膠、植物礦物油,將濕氣一層一層的推出來,同時深層滋潤使腳底肌膚再度活化!     「能量電波襪 SPA級美容足部保養」-優點整理 添加五合一奈米塗層 .鈦、鍺:能舒緩過多壓力,讓緊繃肌肉獲得解放。 .電氣石:為自然礦物,能夠釋放獨特放電作用,有效幫助人體健康。 .遠紅外線:超高滲透力,能深入皮下組織,形成共振效果,緩和不適有效促進循環,提升整體代謝。 .負離子:提升血流速達到良好效率,修復老化身體,穩定身體機能 排解濕氣 打造夜間的垃圾車,讓您在睡夢中就能輕易獲得健康! 消臭性能 能夠清除腳步囤積的老舊角質,減少腳臭細菌的滋生。 深層修護肌膚 告別龜裂與粗糙,找回光滑足部,軟化厚重角質滋潤肌膚,使美肌再度活化!     Shop now
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如何預防退化性關節?5大妙招一定要學起來
你也經常早起膝蓋不適、天冷關節痠痛,還是上下樓梯時覺得膝蓋緊縮酸澀? 難道以上狀況就是所謂的膝關節退化嗎?膝關節疼痛有許多可能因素,其中最常見的就屬退化性關節炎!   但,膝關節退化到底是什麼?以及該如何判斷?奈米鈦寶將帶您從膝關節退化開始認識,掌握五大改善方法,陪您從生活中做好防預保健,帶著健康的膝蓋迎接晚年美好人生!     膝關節退化是什麼?如何成形? 膝關節退化是因為膝蓋長期姿勢不良、受力不均,或是曾經受過韌帶、骨折等損傷所導致的疾病。   根據衛生福利部調查,台灣每10位長輩中就有2位有膝關節退化的問題。若造成患者痛苦難耐,嚴重至軟骨完全磨損就必須經歷人工關節置換手術。   膝關節退化的治療相當漫長,患者不僅需要改變會持續傷害膝蓋的生活習慣,也需以玻尿酸、類固醇等幫助潤滑及消炎的藥物治療,搭配有助於鬆弛肌肉、加強軟骨組織循環的物理治療,才能避免關節處症狀再度惡化。   因此,最好的方式就是從日常生活做好保健!以下將帶您了解如何透過生活中傷害膝蓋的習慣,遠離膝關節疼痛的問題。   ───   掌握5大方法,助力舒緩關節不適 .關節炎改善方法1:養成維持正確姿勢的習慣 長期維持同一姿勢就易造成關節負擔,因此不論是站著或坐著,都應該適時轉換姿勢,確保關節處不會長時間承受壓力。特別是需要久坐的上班族,建議可以維持每1-2小時就起來活動5-10分鐘的習慣,伸個懶腰或是輕輕轉動關節,提振精神的同時,也能預防關節炎。     .關節炎改善方法2:保持良好作息 保持良好作息是維持健康的不二法門,平時建議於11-12點前入睡,才能讓體內激素正常運作,讓細胞獲得充足能量,並擁有足夠時間休息,進而降低身體發炎的機率。     .關節炎改善方法3:補充對關節有益的食物 經常補充膠原蛋白、鈣質、維生素、Omega-3脂肪酸等營養素的食物,都可以助於關節保護。   例如: -膠原蛋白:豬腳、雞爪、蹄筋、木耳、海帶等。 -鈣質:牛奶、小魚乾、優酪乳、起司、芝麻、九層塔、芥藍菜等。 -維生素:奇異果、番茄、木瓜、哈密瓜、番石榴、紅蘿蔔、菠菜等。 -Omega-3脂肪酸:鮪魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚、酪梨、核桃等。     .關節炎改善方法4:做預防關節炎的運動 雖然退化性關節炎屬於老化性疾病,但很多人也因體重過重,導致膝蓋損傷等外部因素,進而家具關節退化速度。 因此,除了透過維持正常體重、減少上下波行動等方式來減輕膝蓋壓力,更應該維持簡單的運動習慣,來遠離退化性關節炎!     以下列舉3個適合保養膝蓋的運動: 1.游泳:游泳或是在水中步行是少數不用依賴膝蓋承受身體重量的運動,可藉由水中阻力減低膝蓋負荷,又能適度活動關節。   2.健走:維持一定的走路習慣,可幫助腿部肌肉保有一定的肌力。   3.騎腳踏車:可到戶外騎腳踏車,或是使用室內飛輪,以坐姿形式運動可減少膝蓋負荷,需特別注意建議將椅墊調高至腳尖能碰觸地面的高度,才能避免膝蓋彎曲角度過大。     .關節炎改善方法5:穿戴具有遠紅外線的護具 使用膝部護具目的是有效限制關節活動及受力,來達到減輕疼痛的效果。不管是運動或是日常保養,穿戴膝部護具都可緩解膝關節損傷以及發炎的可能性。   更有研究指出具備遠紅外線的護具,對於關節不適有實質性的幫助,曾有學者對膝蓋置換手術的術後恢復患者進行遠紅外線臨床試驗,術後進行試驗一周疼痛感有顯著的緩解效果,且血液中代表損傷以及發炎反應的激素有顯著的下降;以及 針對有膝部骨關節炎病徵6個月以上的患者進行臨床試驗,以具有遠紅外線的貼布,貼於患部每天12小時,每週5 天共4週的臨床試驗,結果顯示疼痛指數平均減少20%。   根據上述實驗可具體了解遠紅外線對關節的幫助,無論是退化性的疼痛舒緩,亦或者在術後的恢復等部分皆有明顯得幫助!       Shop now
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小紅報到總是疼痛難耐?日常保養多一物讓她乖乖不鬧脾氣
月經來潮的疼痛是許多女人的夢魘,痛到無法思考,或是心情感到悶悶不開心,對於一些小事就瞬間變潑婦,即便吃了止痛藥,但這樣對身體真的好嗎?沒辦法維持正常的生活、工作也經常受到影響,每個月都得面對一次身體不舒服的恐懼,到底有什麼方法,能讓每個月都來的朋友,成為真正的好朋友呢?     先認識「她」,才能找對方式擊退 經痛是指在月經期間或前幾天出現的疼痛感,會出現經痛的原因是因為在月經期間,因收縮有助於排出內膜組織,而當收縮過度或過於強烈時,就可能會引起疼痛感,也可能跟體內的前列腺液釋放有關係。 經痛主要分成兩大類型,分別是原發性經痛與續發性經痛,前者是身體自然的生理狀況所引發,後者則是與某些疾病有關。   原發性經痛: 原發性經痛指的是在沒有任何病因的情況之下引起的經痛,在初經出現時就可能會出現疼痛,這種情況被認為是因收縮和身體激素變化有關。在月經期間,子宮壁會收縮幫助排出內膜組織,而此時可能會釋放出大量的前列腺素,引起嚴重的收縮,進而產生更劇烈的疼痛感。   續發性經痛: 續發性經痛是指由於明確的病因或疾病引起的經痛問題,像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、巧克力囊腫或肌腺症等原因,這些都無法單靠藥物來解決,如果經痛問題很嚴重的時候,就可能需要考慮開刀。   因此要確認是原發性還是續發性經痛,建議先給婦產科醫師做檢查,才能針對問題原因選擇適合的治療方式。   排除續發性經痛的問題,原發性經痛的女人,要怎麼在日常生活中舒緩經期引起的疼痛呢?     ───     什麼方法都試過了,但小紅來時還是老樣子 -補充水分: 常見的方法像是多喝水補充水分,雖然不能直接減緩經痛的狀況,但可以改善經痛時的腹脹症狀   -熱敷: 再來就是熱敷,透過熱毛巾、電毯或暖暖包來進行熱敷,可以促進血液循環,有助減緩經痛帶來的不適感。   -飲食: 飲食的部分則要注意,不要刻意吃甜食,會使血糖不穩定並且影響體內激素平衡,也盡量避免食用冰品,容易造成子宮收縮進一步有疼痛加劇的狀況出現,多攝取一些營養價值高的食物,例如含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎。     上述的這些方法,其實平常對於有經痛或經期不適困擾的人一定都有試過,但呵護您的子宮,讓生理期面臨的不舒服有所改善,還有一個值得嘗試的方向,那就是遠紅外線。     遠紅外線能夠推進血液、促進循環,或許能成為您多年以來的恩人 近年來,科學家也積極的研究是否有相關方式可以緩解經痛不適,也在遠紅外線的應用上有所突破! 早在2007年,發表於韓國婦產科醫學會的期刊上提到,有121名經痛困擾的婦女,在使用了遠紅外線的衣物,透過視覺類比量表(Visual Analogue Scale,簡稱VAS)評估疼痛感受,明顯感受到經痛舒緩。 而在2019年,發表在 Acta Biomed期刊中更提到,使用不含藥性的遠紅外線貼布,40名受測者與安慰劑組比較,透過遠紅外線的貼布,能促使局部肌肉放鬆的效應,改善微循環的同時,能達到疼痛緩解的效果。   各位偉大的女性若是有確認經痛成因後,如果是續發性經痛的原因,有必要的時候一定要積極治療不要拖。 如果是原發性經痛問題,除了使用藥物控制疼痛外,積極調整生活作息與飲食習慣,還可以選擇能提供遠紅外線的貼身衣物,不僅能幫助腹部有保暖的作用,還能放鬆舒緩疼痛不適感。   因此若有優質無參雜任何輻射的遠紅外線產品,便可以長期穿著,為自己的健打底,尤其是貼身衣物更是強烈建議。     Shop now
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測試你有沒有「媽媽手」?手腕無力、手指僵硬...
「媽媽手」是一種慢性肌腱炎,許多患者都認為肌腱炎是小事、自然會好,不過媽媽手就是屬於很難好的肌腱炎。 媽媽手平均要1到3個月才會痊癒而不痛,明明是一個很小很小的肌腱炎,卻很難好,而且還因反覆摩擦導致骨頭增生腫起來。     先來測試一下,你有被「媽媽手」纏住了嗎? 照著以下三個步驟檢測,看看是否感受到劇烈疼痛。 經過測試後若是覺得大拇指根部很疼痛,是媽媽手的機率就很高!(當然也有可能是其他問題,例如:拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等等)若要詳細診斷媽媽手,可以前往醫院用超音波詳細檢查。     但,不一定是媽媽才會得媽媽手!! 凡是長期使用拇指的動作,例如:滑手機、玩手機遊戲、書寫,都是媽媽手的好發原因,因此發生族群非常廣泛。   而稱做「媽媽手」的原因,則是常見於中年婦女或生產過後之婦女,大多與日常生活中不正確用力,或是反覆用力過度有關,如:洗衣服、扭毛巾等。   準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變,滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應,所以這個症狀才被統稱為「媽媽手」。   ───   治療媽媽手,該如何做呢?   1.改變姿勢:不要一直用大拇指出力,改用整個手臂出力。特別是抱小嬰兒的時候,常會過度使用大拇指,或是手腕凹的方向太多,導致拇指肌腱長期縮短。   2.伸展拇指、肌力訓練: 按摩手臂的肌肉部分,讓肌肉不要把肌腱拉得太緊增加壓力。   3.物理治療: 發炎期適當冰敷、慢性期熱敷;可作儀器治療降低發炎,如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療;使用具有遠紅外線能量的肌貼,不僅能幫助拇指肌肉支撐,還可增加體表溫度,促進循環,讓發炎狀況有時間恢復。   4.穿戴護具: 慢性期可配戴調整型的護腕,挑選透氣且輕便的款式,讓手指可以適當活動,來分擔大拇指的工作,例如:「調整型穿指護手腕」,能夠大幅減輕手腕負擔。     Shop now
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靜脈區張該如何預防?靠這招包你遠離萬惡的它
當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因,使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢,瘀積在下肢靜脈血管時,在重力壓迫的情況下,靜脈就會曲張,使小腿上爆青筋,形成一條條駭人眼目的「小青蛇」。 千萬別小看這個問題,若是放任不管到最後,嚴重可是會開始潰爛甚至截肢,所以在惡化前趕快來看看平時該如何預防以及改善靜脈曲張問題吧!     靜脈曲張的嚴重程度 症狀等級   第一期 多在膝彎後處或大腿處,會浮現細小彎曲,像蜘蛛網狀的小血管   第二期 浮現一條條深色蚯蚓狀的血管,伴隨腿部痠痛的疲倦感   第三期 血管更為浮出且彎彎曲曲,腳踝內側有蜘蛛絲血管出現,小腿開始容易抽筋、水腫   第四期 色素沉澱、皮膚粗糙、紅腫發炎等,出現皮膚相關症狀後建議開始就醫治療   第五期 皮脂硬化,皮膚出現各種小面積較容易癒合傷口   第六期 皮脂硬化,皮膚出現大面積且難以癒合的皮膚傷口,如果不去處理才會致命風險,目前即早就醫後,大部分都能透過手術治療復原   以上症狀等級,若於第四期到第五期時,就必須得就醫診治,如果存在於前三期者該如何預防靜脈曲張及改善呢?     ───     如何預防及改善?   預防靜脈曲張主要有幾個原則,以物理原理促進靜脈回流、減輕腹壓,若有便秘、慢性咳嗽、尿道阻塞者,必須就醫治療以降低靜脈曲張的風險。   .適度運動(促進靜脈回流) 大於10分鐘的健走能鈄過下肢肌肉的收縮,促進靜脈血液往上流至心臟。   .睡覺把腳墊高(促進靜脈回流) 將身體躺平,提高雙腳於心臟的位置,讓下肢的靜脈血液回流到心臟。若是有明顯靜脈曲張者,可以一天做3-4次,每次30分鐘以緩解下肢症狀。   .避免久坐、久站、翹二郎腿(避免血液淤積在下肢) 若需要有4小時以上的站姿或坐姿,需適時更換姿勢及活動下肢。   .控制體重、飲食需低油低鹽(減輕腹壓、避免增加血管負擔) 可透過運動減重,避免因肥胖所導致的靜脈曲張。     日常多這「物」,減輕壓力促進靜脈回流 彈性襪/運動腿套的加壓可以促進下肢深層靜脈往上的血流、皮膚表層的血液循環以降低靜脈血壓及預防下肢局部潰瘍。 能量腿套,不僅可以改善靜脈曲張,在運動時也可防止抽筋、加速疲勞恢復。 運動中:在過程中使用可透過壓力差,增加代謝速度減緩乳酸堆積,建議在訓練過程中就穿上腿套,且壓力集中在小腿肚的腿套,這樣在肌肉作動過程中可給予較好的支撐性。 運動後:在運動後穿著,透過漸進式壓力,可刺激末端血液回流,達到加速疲勞恢復及減輕訓練後延遲性痠痛的效果。   Shop now
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穿護腰是老年人的專利?5個你必須穿護腰的理由
腰部健康是人體健康的重要組成部分! 然而,現代生活中長時間的久坐、重複性運動或者錯誤的體姿,都可能對我們的腰部造成壓力和損傷。穿戴護腰不僅可以提供有效的支撐和穩定,還可以減輕腰部負擔、紓緩腰部疼痛,同時提供良好的姿勢支持。     護腰的用途 -支撐腰部避免腰部再度受傷 護腰通常配有支撐條及壓縮繃帶,可以固定脊椎及肌肉,防止腰部再次受到損傷。   -固定腰部調整姿勢達到矯正效果 有些護腰的支撐力度較強,可以固定腰部,防止姿勢不當,矯正腰部疾患。   -緩解肌肉拉傷造成的疼痛 護腰的壓縮性能夠為拉傷的肌肉施加壓力,幫助患部復原,減輕疼痛不適感。     護腰帶不再是老人專利,介紹5個穿護腰的理由 1.因姿勢不良 需要矯正不當的身體姿勢,像是倒臥沙發、低頭族,或久坐辦公造成姿勢不良及長期駝背等。   2.因肌肉僵硬 同樣地,不良的姿勢會引起肌肉僵硬,最好配合使用護腰來預防傷害加劇。   3.因過度使用腰部肌肉 提取重物或是負重訓練時,常會因為發力不正確而使腰部肌肉承受過大壓力,進而造成腰部隱患。   4.因生理衰老 到了一定年齡,肌肉衰退及骨骼老化在所難免,需要護腰來保護脆弱的腰部。   5.因手術復健 腰部動過手術的患者,非常需要使用護腰來避免不當的姿勢導致二度傷害。   ───     不同族群,需要的護腰帶大不相同 如何挑選適合你的護腰帶呢? 不同需求的族群,需要使用對應的護腰帶,歷經奈米鈦寶多年的研發,針對日常保健、術後復原、腰部塑形等,研發了多種款式及尺寸的護腰。同時,也結合對人體極有益處的五合一奈米能量(鈦、鍺、遠紅外線、負離子、電氣石),讓您能不僅能找到適合您的護腰帶,也能拾回您的腰部健康!     .符合日常保健的款式 [能量護腰帶」- 3英寸、6英吋、9英吋 適合日常保健,不僅添加五合一奈米塗層,同時結合竹炭紗,具備極佳的除臭特性,讓平時穿戴也輕鬆舒適。     .適合腰部術後穿戴 [加壓軟支架護腰帶」- 6英吋 適合腰部術後穿戴,增添4條彈力支條,提供更強力的支撐,有效舒緩疼痛,完整包覆防止不當位移。     .穿於衣服裡面可雕塑腰線、矯正不當姿勢 [馬甲塑腰護腰帶」-9英吋 適合想要雕塑腰線、矯正不當姿勢者,選用輕薄材質,可穿於衣物理面增加腰線,符合人體工學,強化固定腰部,矯正歪斜脊椎。       Shop now
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