人體要維持平衡需要依賴一系列的系統，從大腦出發到眼睛、肌肉、關節以及內耳的前庭器官缺一不可，整個系統運作涉及複雜的感覺運動控制系統。

若其中任一個器官因受傷、疾病或衰老時，就會導致平衡受損，因而造成頭暈、暈眩、視力問題、噁心、疲勞和注意力難以集中等症狀。

人體不平衡會發生很多慘狀。

例如：根據衛生署統計，65歲以上老年人意外死亡的原因中，跌倒竟高居第二名！老人發生跌倒的比率高達51％，重複跌倒的機率更高達39.2％。

銀髮族的跌倒問題，與人體平衡環環相扣，實不容忽視。

從上述可得知「人體平衡」對健康的重要性，那什麼是平衡呢？

簡單來說平衡是保持身體重心在支撐基礎之上的能力。

一個正常運轉的平衡系統，可以讓人在運動時事物清楚，並自動進行姿勢調整，以及在各種條件和活動中維持姿勢和保持穩定。

平衡會經過一系列感覺運動控制系統實現和維持，其中包括視覺、本體感覺和前庭系統的感覺輸入，以上若因損傷、疾病，衰老都會造成影響，另外心理因素也會損害平衡感。

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‧腳跟抵腳尖行走

可以訓練出良好的平衡感，幫助每天的各種活動，例如上下樓梯

-將一腳的腳跟向前移到另一隻腳的腳尖前；腳尖與腳跟應碰觸到，或幾乎接觸。

-行走前選定前方的一點，向此點移動，可保持穩定。

-以腳跟底腳尖的方式，向前行走20步。

 

 

‧走路平衡訓練

平衡感佳者，能幫助你走得更安全，並避免被路上的物體絆倒。

-雙臂向兩旁舉起，與肩同高。

-行走前選定前方的一點，向此點移動，可保持穩定。

-向前直走，行走時將後腿舉高，停一秒後再向前踩出。

-兩腿交替，走20步。