．關節炎改善方法1：養成維持正確姿勢的習慣
長期維持同一姿勢就易造成關節負擔，因此不論是站著或坐著，都應該適時轉換姿勢，確保關節處不會長時間承受壓力。特別是需要久坐的上班族，建議可以維持每1-2小時就起來活動5-10分鐘的習慣，伸個懶腰或是輕輕轉動關節，提振精神的同時，也能預防關節炎。
．關節炎改善方法2：保持良好作息
保持良好作息是維持健康的不二法門，平時建議於11-12點前入睡，才能讓體內激素正常運作，讓細胞獲得充足能量，並擁有足夠時間休息，進而降低身體發炎的機率。
．關節炎改善方法3：補充對關節有益的食物
經常補充膠原蛋白、鈣質、維生素、Omega-3脂肪酸等營養素的食物，都可以助於關節保護。
例如：
-膠原蛋白：豬腳、雞爪、蹄筋、木耳、海帶等。
-鈣質：牛奶、小魚乾、優酪乳、起司、芝麻、九層塔、芥藍菜等。
-維生素：奇異果、番茄、木瓜、哈密瓜、番石榴、紅蘿蔔、菠菜等。
-Omega-3脂肪酸：鮪魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚、酪梨、核桃等。
．關節炎改善方法4：做預防關節炎的運動
雖然退化性關節炎屬於老化性疾病，但很多人也因體重過重，導致膝蓋損傷等外部因素，進而家具關節退化速度。
因此，除了透過維持正常體重、減少上下波行動等方式來減輕膝蓋壓力，更應該維持簡單的運動習慣，來遠離退化性關節炎！
以下列舉3個適合保養膝蓋的運動：
1.游泳：游泳或是在水中步行是少數不用依賴膝蓋承受身體重量的運動，可藉由水中阻力減低膝蓋負荷，又能適度活動關節。
2.健走：維持一定的走路習慣，可幫助腿部肌肉保有一定的肌力。
3.騎腳踏車：可到戶外騎腳踏車，或是使用室內飛輪，以坐姿形式運動可減少膝蓋負荷，需特別注意建議將椅墊調高至腳尖能碰觸地面的高度，才能避免膝蓋彎曲角度過大。
．關節炎改善方法5：穿戴具有遠紅外線的護具
使用膝部護具目的是有效限制關節活動及受力，來達到減輕疼痛的效果。不管是運動或是日常保養，穿戴膝部護具都可緩解膝關節損傷以及發炎的可能性。
更有研究指出具備遠紅外線的護具，對於關節不適有實質性的幫助，曾有學者對膝蓋置換手術的術後恢復患者進行遠紅外線臨床試驗，術後進行試驗一周疼痛感有顯著的緩解效果，且血液中代表損傷以及發炎反應的激素有顯著的下降；以及 針對有膝部骨關節炎病徵6個月以上的患者進行臨床試驗，以具有遠紅外線的貼布，貼於患部每天12小時，每週5 天共4週的臨床試驗，結果顯示疼痛指數平均減少20%。
根據上述實驗可具體了解遠紅外線對關節的幫助，無論是退化性的疼痛舒緩，亦或者在術後的恢復等部分皆有明顯得幫助！
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