測試你有沒有「媽媽手」？手腕無力、手指僵硬... DETAIL
12 September 2023

「媽媽手」是一種慢性肌腱炎，許多患者都認為肌腱炎是小事、自然會好，不過媽媽手就是屬於很難好的肌腱炎。
媽媽手平均要1到3個月才會痊癒而不痛，明明是一個很小很小的肌腱炎，卻很難好，而且還因反覆摩擦導致骨頭增生腫起來。
 
 
先來測試一下，你有被「媽媽手」纏住了嗎？
照著以下三個步驟檢測，看看是否感受到劇烈疼痛。
經過測試後若是覺得大拇指根部很疼痛，是媽媽手的機率就很高！（當然也有可能是其他問題，例如：拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等等）若要詳細診斷媽媽手，可以前往醫院用超音波詳細檢查。
 
 
但，不一定是媽媽才會得媽媽手！！
凡是長期使用拇指的動作，例如:滑手機、玩手機遊戲、書寫，都是媽媽手的好發原因，因此發生族群非常廣泛。
 
而稱做「媽媽手」的原因，則是常見於中年婦女或生產過後之婦女，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，如:洗衣服、扭毛巾等。
 
準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應，所以這個症狀才被統稱為「媽媽手」。
 
───
 
治療媽媽手，該如何做呢？
 
1.改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。特別是抱小嬰兒的時候，常會過度使用大拇指，或是手腕凹的方向太多，導致拇指肌腱長期縮短。
 
2.伸展拇指、肌力訓練：
按摩手臂的肌肉部分，讓肌肉不要把肌腱拉得太緊增加壓力。
 
3.物理治療：
發炎期適當冰敷、慢性期熱敷；可作儀器治療降低發炎，如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療；使用具有遠紅外線能量的肌貼，不僅能幫助拇指肌肉支撐，還可增加體表溫度，促進循環，讓發炎狀況有時間恢復。
 
4.穿戴護具：
慢性期可配戴調整型的護腕，挑選透氣且輕便的款式，讓手指可以適當活動，來分擔大拇指的工作，例如：「調整型穿指護手腕」，能夠大幅減輕手腕負擔。
 
 
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