你也經常早起膝蓋不適、天冷關節痠痛，還是上下樓梯時覺得膝蓋緊縮酸澀？ 難道以上狀況就是所謂的膝關節退化嗎？膝關節疼痛有許多可能因素，其中最常見的就屬退化性關節炎！   但，膝關節退化到底是什麼？以及該如何判斷？奈米鈦寶將帶您從膝關節退化開始認識，掌握五大改善方法，陪您從生活中做好防預保健，帶著健康的膝蓋迎接晚年美好人生！     膝關節退化是什麼？如何成形？ 膝關節退化是因為膝蓋長期姿勢不良、受力不均，或是曾經受過韌帶、骨折等損傷所導致的疾病。   根據衛生福利部調查，台灣每10位長輩中就有2位有膝關節退化的問題。若造成患者痛苦難耐，嚴重至軟骨完全磨損就必須經歷人工關節置換手術。   膝關節退化的治療相當漫長，患者不僅需要改變會持續傷害膝蓋的生活習慣，也需以玻尿酸、類固醇等幫助潤滑及消炎的藥物治療，搭配有助於鬆弛肌肉、加強軟骨組織循環的物理治療，才能避免關節處症狀再度惡化。   因此，最好的方式就是從日常生活做好保健！以下將帶您了解如何透過生活中傷害膝蓋的習慣，遠離膝關節疼痛的問題。   ───   掌握5大方法，助力舒緩關節不適 ．關節炎改善方法1：養成維持正確姿勢的習慣 長期維持同一姿勢就易造成關節負擔，因此不論是站著或坐著，都應該適時轉換姿勢，確保關節處不會長時間承受壓力。特別是需要久坐的上班族，建議可以維持每1-2小時就起來活動5-10分鐘的習慣，伸個懶腰或是輕輕轉動關節，提振精神的同時，也能預防關節炎。     ．關節炎改善方法2：保持良好作息 保持良好作息是維持健康的不二法門，平時建議於11-12點前入睡，才能讓體內激素正常運作，讓細胞獲得充足能量，並擁有足夠時間休息，進而降低身體發炎的機率。     ．關節炎改善方法3：補充對關節有益的食物 經常補充膠原蛋白、鈣質、維生素、Omega-3脂肪酸等營養素的食物，都可以助於關節保護。   例如： -膠原蛋白：豬腳、雞爪、蹄筋、木耳、海帶等。 -鈣質：牛奶、小魚乾、優酪乳、起司、芝麻、九層塔、芥藍菜等。 -維生素：奇異果、番茄、木瓜、哈密瓜、番石榴、紅蘿蔔、菠菜等。 -Omega-3脂肪酸：鮪魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚、酪梨、核桃等。     ．關節炎改善方法4：做預防關節炎的運動 雖然退化性關節炎屬於老化性疾病，但很多人也因體重過重，導致膝蓋損傷等外部因素，進而家具關節退化速度。 因此，除了透過維持正常體重、減少上下波行動等方式來減輕膝蓋壓力，更應該維持簡單的運動習慣，來遠離退化性關節炎！     以下列舉3個適合保養膝蓋的運動： 1.游泳：游泳或是在水中步行是少數不用依賴膝蓋承受身體重量的運動，可藉由水中阻力減低膝蓋負荷，又能適度活動關節。   2.健走：維持一定的走路習慣，可幫助腿部肌肉保有一定的肌力。   3.騎腳踏車：可到戶外騎腳踏車，或是使用室內飛輪，以坐姿形式運動可減少膝蓋負荷，需特別注意建議將椅墊調高至腳尖能碰觸地面的高度，才能避免膝蓋彎曲角度過大。     ．關節炎改善方法5：穿戴具有遠紅外線的護具 使用膝部護具目的是有效限制關節活動及受力，來達到減輕疼痛的效果。不管是運動或是日常保養，穿戴膝部護具都可緩解膝關節損傷以及發炎的可能性。   更有研究指出具備遠紅外線的護具，對於關節不適有實質性的幫助，曾有學者對膝蓋置換手術的術後恢復患者進行遠紅外線臨床試驗，術後進行試驗一周疼痛感有顯著的緩解效果，且血液中代表損傷以及發炎反應的激素有顯著的下降；以及 針對有膝部骨關節炎病徵6個月以上的患者進行臨床試驗，以具有遠紅外線的貼布，貼於患部每天12小時，每週5 天共4週的臨床試驗，結果顯示疼痛指數平均減少20%。   根據上述實驗可具體了解遠紅外線對關節的幫助，無論是退化性的疼痛舒緩，亦或者在術後的恢復等部分皆有明顯得幫助！       Shop now

月經來潮的疼痛是許多女人的夢魘，痛到無法思考，或是心情感到悶悶不開心，對於一些小事就瞬間變潑婦，即便吃了止痛藥，但這樣對身體真的好嗎？沒辦法維持正常的生活、工作也經常受到影響，每個月都得面對一次身體不舒服的恐懼，到底有什麼方法，能讓每個月都來的朋友，成為真正的好朋友呢？     先認識「她」，才能找對方式擊退 經痛是指在月經期間或前幾天出現的疼痛感，會出現經痛的原因是因為在月經期間，因收縮有助於排出內膜組織，而當收縮過度或過於強烈時，就可能會引起疼痛感，也可能跟體內的前列腺液釋放有關係。 經痛主要分成兩大類型，分別是原發性經痛與續發性經痛，前者是身體自然的生理狀況所引發，後者則是與某些疾病有關。   原發性經痛： 原發性經痛指的是在沒有任何病因的情況之下引起的經痛，在初經出現時就可能會出現疼痛，這種情況被認為是因收縮和身體激素變化有關。在月經期間，子宮壁會收縮幫助排出內膜組織，而此時可能會釋放出大量的前列腺素，引起嚴重的收縮，進而產生更劇烈的疼痛感。   續發性經痛： 續發性經痛是指由於明確的病因或疾病引起的經痛問題，像是子宮內膜異位、子宮肌瘤、巧克力囊腫或肌腺症等原因，這些都無法單靠藥物來解決，如果經痛問題很嚴重的時候，就可能需要考慮開刀。   因此要確認是原發性還是續發性經痛，建議先給婦產科醫師做檢查，才能針對問題原因選擇適合的治療方式。   排除續發性經痛的問題，原發性經痛的女人，要怎麼在日常生活中舒緩經期引起的疼痛呢？     ───     什麼方法都試過了，但小紅來時還是老樣子 -補充水分： 常見的方法像是多喝水補充水分，雖然不能直接減緩經痛的狀況，但可以改善經痛時的腹脹症狀   -熱敷： 再來就是熱敷，透過熱毛巾、電毯或暖暖包來進行熱敷，可以促進血液循環，有助減緩經痛帶來的不適感。   -飲食： 飲食的部分則要注意，不要刻意吃甜食，會使血糖不穩定並且影響體內激素平衡，也盡量避免食用冰品，容易造成子宮收縮進一步有疼痛加劇的狀況出現，多攝取一些營養價值高的食物，例如含有維生素E、B1、B6、鎂、鋅及 Omega-3 脂肪酸的食物，可以緩解肌肉痙攣和發炎。     上述的這些方法，其實平常對於有經痛或經期不適困擾的人一定都有試過，但呵護您的子宮，讓生理期面臨的不舒服有所改善，還有一個值得嘗試的方向，那就是遠紅外線。     遠紅外線能夠推進血液、促進循環，或許能成為您多年以來的恩人 近年來，科學家也積極的研究是否有相關方式可以緩解經痛不適，也在遠紅外線的應用上有所突破！ 早在2007年，發表於韓國婦產科醫學會的期刊上提到，有121名經痛困擾的婦女，在使用了遠紅外線的衣物，透過視覺類比量表(Visual Analogue Scale，簡稱VAS)評估疼痛感受，明顯感受到經痛舒緩。 而在2019年，發表在 Acta Biomed期刊中更提到，使用不含藥性的遠紅外線貼布，40名受測者與安慰劑組比較，透過遠紅外線的貼布，能促使局部肌肉放鬆的效應，改善微循環的同時，能達到疼痛緩解的效果。   各位偉大的女性若是有確認經痛成因後，如果是續發性經痛的原因，有必要的時候一定要積極治療不要拖。 如果是原發性經痛問題，除了使用藥物控制疼痛外，積極調整生活作息與飲食習慣，還可以選擇能提供遠紅外線的貼身衣物，不僅能幫助腹部有保暖的作用，還能放鬆舒緩疼痛不適感。   因此若有優質無參雜任何輻射的遠紅外線產品，便可以長期穿著，為自己的健打底，尤其是貼身衣物更是強烈建議。     Shop now

「媽媽手」是一種慢性肌腱炎，許多患者都認為肌腱炎是小事、自然會好，不過媽媽手就是屬於很難好的肌腱炎。 媽媽手平均要1到3個月才會痊癒而不痛，明明是一個很小很小的肌腱炎，卻很難好，而且還因反覆摩擦導致骨頭增生腫起來。     先來測試一下，你有被「媽媽手」纏住了嗎？ 照著以下三個步驟檢測，看看是否感受到劇烈疼痛。 經過測試後若是覺得大拇指根部很疼痛，是媽媽手的機率就很高！（當然也有可能是其他問題，例如：拇指根部關節炎、舟狀骨骨折等等）若要詳細診斷媽媽手，可以前往醫院用超音波詳細檢查。     但，不一定是媽媽才會得媽媽手！！ 凡是長期使用拇指的動作，例如:滑手機、玩手機遊戲、書寫，都是媽媽手的好發原因，因此發生族群非常廣泛。   而稱做「媽媽手」的原因，則是常見於中年婦女或生產過後之婦女，大多與日常生活中不正確用力，或是反覆用力過度有關，如:洗衣服、扭毛巾等。   準媽媽們因懷孕未期賀爾蒙的改變，滑囊及關節本身就容易產生輕微的炎症反應，所以這個症狀才被統稱為「媽媽手」。   ───   治療媽媽手，該如何做呢？   1.改變姿勢：不要一直用大拇指出力，改用整個手臂出力。特別是抱小嬰兒的時候，常會過度使用大拇指，或是手腕凹的方向太多，導致拇指肌腱長期縮短。   2.伸展拇指、肌力訓練： 按摩手臂的肌肉部分，讓肌肉不要把肌腱拉得太緊增加壓力。   3.物理治療： 發炎期適當冰敷、慢性期熱敷；可作儀器治療降低發炎，如蠟療、電療、雷射、超音波等儀器治療；使用具有遠紅外線能量的肌貼，不僅能幫助拇指肌肉支撐，還可增加體表溫度，促進循環，讓發炎狀況有時間恢復。   4.穿戴護具： 慢性期可配戴調整型的護腕，挑選透氣且輕便的款式，讓手指可以適當活動，來分擔大拇指的工作，例如：「調整型穿指護手腕」，能夠大幅減輕手腕負擔。     Shop now

當靜脈瓣膜出現問題或者因為人體長期站立、負重等原因，使得雙腿下肢靜脈血向心回流不暢，瘀積在下肢靜脈血管時，在重力壓迫的情況下，靜脈就會曲張，使小腿上爆青筋，形成一條條駭人眼目的「小青蛇」。 千萬別小看這個問題，若是放任不管到最後，嚴重可是會開始潰爛甚至截肢，所以在惡化前趕快來看看平時該如何預防以及改善靜脈曲張問題吧！     靜脈曲張的嚴重程度 症狀等級   第一期 多在膝彎後處或大腿處，會浮現細小彎曲，像蜘蛛網狀的小血管   第二期 浮現一條條深色蚯蚓狀的血管，伴隨腿部痠痛的疲倦感   第三期 血管更為浮出且彎彎曲曲，腳踝內側有蜘蛛絲血管出現，小腿開始容易抽筋、水腫   第四期 色素沉澱、皮膚粗糙、紅腫發炎等，出現皮膚相關症狀後建議開始就醫治療   第五期 皮脂硬化，皮膚出現各種小面積較容易癒合傷口   第六期 皮脂硬化，皮膚出現大面積且難以癒合的皮膚傷口，如果不去處理才會致命風險，目前即早就醫後，大部分都能透過手術治療復原   以上症狀等級，若於第四期到第五期時，就必須得就醫診治，如果存在於前三期者該如何預防靜脈曲張及改善呢？     ───     如何預防及改善？   預防靜脈曲張主要有幾個原則，以物理原理促進靜脈回流、減輕腹壓，若有便秘、慢性咳嗽、尿道阻塞者，必須就醫治療以降低靜脈曲張的風險。   ．適度運動（促進靜脈回流） 大於10分鐘的健走能鈄過下肢肌肉的收縮，促進靜脈血液往上流至心臟。   ．睡覺把腳墊高（促進靜脈回流） 將身體躺平，提高雙腳於心臟的位置，讓下肢的靜脈血液回流到心臟。若是有明顯靜脈曲張者，可以一天做3-4次，每次30分鐘以緩解下肢症狀。   ．避免久坐、久站、翹二郎腿（避免血液淤積在下肢） 若需要有4小時以上的站姿或坐姿，需適時更換姿勢及活動下肢。   ．控制體重、飲食需低油低鹽（減輕腹壓、避免增加血管負擔） 可透過運動減重，避免因肥胖所導致的靜脈曲張。     日常多這「物」，減輕壓力促進靜脈回流 彈性襪／運動腿套的加壓可以促進下肢深層靜脈往上的血流、皮膚表層的血液循環以降低靜脈血壓及預防下肢局部潰瘍。 能量腿套，不僅可以改善靜脈曲張，在運動時也可防止抽筋、加速疲勞恢復。 運動中：在過程中使用可透過壓力差，增加代謝速度減緩乳酸堆積，建議在訓練過程中就穿上腿套，且壓力集中在小腿肚的腿套，這樣在肌肉作動過程中可給予較好的支撐性。 運動後：在運動後穿著，透過漸進式壓力，可刺激末端血液回流，達到加速疲勞恢復及減輕訓練後延遲性痠痛的效果。   Shop now

腰部健康是人體健康的重要組成部分！ 然而，現代生活中長時間的久坐、重複性運動或者錯誤的體姿，都可能對我們的腰部造成壓力和損傷。穿戴護腰不僅可以提供有效的支撐和穩定，還可以減輕腰部負擔、紓緩腰部疼痛，同時提供良好的姿勢支持。     護腰的用途 -支撐腰部避免腰部再度受傷 護腰通常配有支撐條及壓縮繃帶，可以固定脊椎及肌肉，防止腰部再次受到損傷。   -固定腰部調整姿勢達到矯正效果 有些護腰的支撐力度較強，可以固定腰部，防止姿勢不當，矯正腰部疾患。   -緩解肌肉拉傷造成的疼痛 護腰的壓縮性能夠為拉傷的肌肉施加壓力，幫助患部復原，減輕疼痛不適感。     護腰帶不再是老人專利，介紹5個穿護腰的理由 1.因姿勢不良 需要矯正不當的身體姿勢，像是倒臥沙發、低頭族，或久坐辦公造成姿勢不良及長期駝背等。   2.因肌肉僵硬 同樣地，不良的姿勢會引起肌肉僵硬，最好配合使用護腰來預防傷害加劇。   3.因過度使用腰部肌肉 提取重物或是負重訓練時，常會因為發力不正確而使腰部肌肉承受過大壓力，進而造成腰部隱患。   4.因生理衰老 到了一定年齡，肌肉衰退及骨骼老化在所難免，需要護腰來保護脆弱的腰部。   5.因手術復健 腰部動過手術的患者，非常需要使用護腰來避免不當的姿勢導致二度傷害。   ───     不同族群，需要的護腰帶大不相同 如何挑選適合你的護腰帶呢？ 不同需求的族群，需要使用對應的護腰帶，歷經奈米鈦寶多年的研發，針對日常保健、術後復原、腰部塑形等，研發了多種款式及尺寸的護腰。同時，也結合對人體極有益處的五合一奈米能量（鈦、鍺、遠紅外線、負離子、電氣石），讓您能不僅能找到適合您的護腰帶，也能拾回您的腰部健康！     ．符合日常保健的款式 ［能量護腰帶」- 3英寸、6英吋、9英吋 適合日常保健，不僅添加五合一奈米塗層，同時結合竹炭紗，具備極佳的除臭特性，讓平時穿戴也輕鬆舒適。     ．適合腰部術後穿戴 ［加壓軟支架護腰帶」- 6英吋 適合腰部術後穿戴，增添4條彈力支條，提供更強力的支撐，有效舒緩疼痛，完整包覆防止不當位移。     ．穿於衣服裡面可雕塑腰線、矯正不當姿勢 ［馬甲塑腰護腰帶」-9英吋 適合想要雕塑腰線、矯正不當姿勢者，選用輕薄材質，可穿於衣物理面增加腰線，符合人體工學，強化固定腰部，矯正歪斜脊椎。       Shop now

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